Hey, ich bin Marlen. 🩷🦩
Mama, Fitnesstrainerin, Personal Trainerin, Zumba-Instruktorin – und vor allem jemand, der Bewegung liebt.
Meine Liebe zu Sport und Bewegung habe ich schon früh entdeckt. Irgendwann ist sie allerdings ein Stück weit verloren gegangen.
Und weißt du, wann?
Genau dann, als ich Mama wurde.
Das Leben ist passiert, die Prioritäten haben sich verschoben und irgendwann habe ich gemerkt, dass ich mich selbst dabei verloren hatte.
Das Resultat waren 25 Kilo Übergewicht, ein Leben, das mich mehr frustriert als vorangebracht hat, und vor allem das Gefühl, mich für alle aufzuopfern, allen den Raum zu halten – und selbst dabei hinten runterzufallen.
Und dann hat es Klick gemacht.
Ich sah ein Foto von mir, das mein damaliger Partner von mir gemacht hatte.
Ich hatte mich jeden Tag im Spiegel gesehen. Aber auf diesem Foto habe ich mich angeschaut und gedacht:
„Nee. So siehst du doch nicht aus.“
Ich stand vor dem Spiegel, habe geweint und mich selbst dort tatsächlich immer noch nicht so wahrgenommen wie auf diesem Foto.
Aber ab diesem Moment hatte ich einen Entschluss gefasst:
So möchte ich nicht mehr leben.
Ich habe in sehr kurzer Zeit 25 Kilo abgenommen. Und wenn ich heute zurückblicke, weiß ich: Ich habe es damals auf die falsche Art gemacht.
Ich habe teilweise nur noch 1.000 Kilokalorien am Tag gegessen und bin zweieinhalb Stunden Inliner gefahren – jeden Tag. Es war Corona, die Fitnessstudios waren geschlossen und ich wollte mein Ziel unbedingt erreichen.
Und ja: Ich war damit erfolgreich.
Aber ich konnte diesen Weg nicht langfristig leben.
Nicht als Mama.
Nicht als berufstätige Mama.
Und eigentlich nicht als Mensch, der ein normales Leben führen möchte.
Also begann eine weitere Odyssee.
Ich nahm ab. Ich nahm wieder zu. Ich nahm wieder ab. Ich nahm wieder zu.
Immer wieder.
Nie ganz zurück zum Ausgangspunkt, aber immer wieder plus/minus zehn Kilo.
Und trotzdem habe ich auf diesem Weg Stück für Stück immer mehr zu mir selbst gefunden.
Irgendwann wusste ich:
Ich will es richtig machen.
Ich wollte schlank und sportlich sein und mich in meinem Körper wohlfühlen. Aber ich wollte auch essen können.
Denn ganz ehrlich:
Ich liebe Essen. Genauso sehr, wie ich Sport liebe.
Ich wollte kein Leben, in dem ich ständig verzichten muss, um mein Gewicht zu halten.
Also begann ich, mich intensiv mit Ernährung, Training, dem weiblichen Körper und Zykluswissen auseinanderzusetzen.
Ich machte meine Trainer- und Personal-Trainer-Lizenzen und entschied mich schließlich auch, meine Zumba-Lizenz zu machen.
Alles nebenbei – als mittlerweile alleinerziehende Mama und zunächst in einer Vollzeitstelle, später in einer Dreiviertelstelle.
Ich wollte nicht einfach irgendeine Ausbildung machen.
Ich wollte verstehen, warum Dinge funktionieren.
Und genau daraus ist das Fundament entstanden, auf dem ich heute arbeite:
Wissen. Bewegung. Freude.
Denn ich glaube nicht daran, dass du dich dein ganzes Leben lang zu etwas zwingen musst, um erfolgreich zu sein.
Ich glaube daran, dass du einen Weg finden darfst, der zu deinem Leben passt.
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Warum Zumba?
Ich liebe Krafttraining.
Aber noch mehr liebe ich Zumba.
Ich muss mich nicht dazu zwingen, eine Stunde zu tanzen.
Ich mache die Musik an.
Ich bewege mich.
Ich tanze.
Ich schwitze.
Ich habe Spaß.
Und plötzlich fühlt sich Training gar nicht mehr wie Training an.
Aber weißt du, was mir Zumba am allermeisten gibt?
Es bringt mich zurück zu mir.
Wenn ich tanze, hält mein Kopf einfach mal die Klappe.
Für diese eine Stunde bin ich in meinem Körper. Im Moment. Keine To-do-Liste, kein Gedankenkarussell, keine tausend Dinge, die noch erledigt werden müssen.
Einfach ich.
Und genau dieses Gefühl möchte ich weitergeben.
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Es ist nicht mein Kurs. Es ist euer Kurs.
Meine Kurse sind keine „Ich tanze vor und ihr macht nach“-Stunden.
Ich passe mich meiner Gruppe an.
Wenn ein Schritt noch nicht sitzt, gehen wir ihn gemeinsam durch – auch mal ohne Musik.
Wenn ihr ein Lied liebt, kommt es wieder.
Wenn ihr ein Lied nicht mehr hören könnt, fliegt es raus.
Neue Choreografien müssen nicht beim ersten Mal sitzen. Wir bauen sie gemeinsam auf.
Ich schaue:
Welche Schritte kennt ihr?
Was fällt euch leicht?
Was fällt euch schwer?
Wo braucht ihr mehr Unterstützung oder einfach mehr Sicherheit?
Denn mir ist wichtig, dass du nicht irgendwann denkst:
„Oh mein Gott, ich komme überhaupt nicht hinterher.“
Sondern:
„Ah! Jetzt hab ich’s!“
Diese Sicherheit entsteht durch Wiederholung, gemeinsames Lernen und dadurch, dass wir als Gruppe unseren eigenen Rhythmus finden.
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Und dann bin ich noch Mama. ❤️
Ich bin Mama einer wundervollen Tochter und weiß selbst, wie schnell man im Alltag alle möglichen Menschen und Aufgaben vor sich selbst stellt.
Deshalb möchte ich in meinen Kursen einen Raum schaffen, in dem du im Mittelpunkt stehen darfst.
Eine Stunde, in der du nicht Mama, Partnerin, Arbeitnehmerin oder Organisatorin sein musst.
Sondern einfach du.
Und wenn dein Kind einmal mitkommen muss oder einfach dabei sein möchte: Bring es mit.
Es darf mittanzen, malen, ein Buch anschauen, am Rand sitzen oder etwas auf dem Tablet anschauen.
Denn ich möchte, dass Bewegung auch mitten im echten Leben möglich ist.
Nicht erst dann, wenn alles perfekt organisiert ist.
Und weißt du, was dabei ganz nebenbei passiert?
Du bist ein Vorbild für dein Kind.
Du zeigst ihm, dass Bewegung zum Leben dazugehört. Dass man sich Zeit für sich nehmen darf. Und dass nicht immer alles perfekt sein muss, damit man etwas für sich tun kann.
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Und genau daraus sind meine Kids- & Junior-Kurse entstanden. 💛💙
Genau deshalb habe ich mich entschieden, auch bei den Kleinsten anzusetzen und Kurse für Kinder und Jugendliche anzubieten.
Ich möchte ihnen möglichst früh zeigen, dass Bewegung etwas Schönes sein darf.
Schön, dass du hier bist. 🩷
Ich freue mich auf ganz viele tolle Tanzstunden mit euch –
egal, ob groß oder klein.
Eure Marlen 🦩
